Magrutor snabbt

Magrutor är synliga magmuskler. Om man vill få fram magrutorna gäller det att bränna fett tills kroppen består av minst 10% fett, ungefär. Det varierar från person till person. Vi är alla olika och det återspeglas också i magrutornas utforming. Magrutorna kan se ut som cirklar, fyrkanter och rektanglar. De kan vara ojämna, sitta snett och peka åt olika håll. Men det viktigaste är inte hur dina magrutor ser ut. Det viktigaste är att får fram magrutorna!
» Hur lång tid tar det innan man får magrutor?
Det kan ta allt från fyra veckor till ett halvår. Det är många faktorer som spelar in. Hur ser du ut idag? Har du magmuskler under fettet? Är du tjock? Eller smal? Hur mycket vet du om kost? Kan du räkna kalorier? Eller vet du någon bra diet? Hur stor är din motivation och ditt tålamod? Du måste vilja lära dig allt och genomföra det för att lyckas. 100% fokus.

Det finns fyra olika typer av mäniskor som vill ha magrutor:
» Typ 1: Drömmer om magrutor men gör ingenting för att få det.
» Typ 2: Tränar i några månader och ger sen upp.
» Typ 3: Tränar länge men gör det fel och får inget resultat.
» Typ 4: Tränar och äter rätt. Har tid och tålamod. Läser på allt han/hon hittar om ämnet och lägger ner en stor del av sin fritid för att lyckas.



På magrutorsnabbt.se har jag skrivit en guide i fem delar om allt du behöver tänka på för att få fram dina magrutor snabbt. Det kan vara så att träning räcker. Men för det mesta krävs det att du också håller koll på kosten, återhämtningen och sömnen. De fem delarna i guiden är:

» Del 1: Träning
Magövningar, rätt utförande, repetioner, set, tid, rutiner och antalet träningspass varje vecka.

» Del 2: Kosttillskott
Tips och information om kosttillskott som ger dig protein, energi och extra fettförbränning.

» Del 3: Kost
Vad och hur mycket du ska äta samt protein, kolhydrater, fett, kalorier, deff, bulk, diet och sötsug.

» Del 4: Sömn och återhämtning
Hur mycket sömn behöver man? Hur lång tid behöver magmusklerna återhämta sig? Varför ska man inte träna magen varje dag?

» Del 5: Intresse
Motivation, vilja, tid, tålamod och glädje. Allt det här är ett intresse. Du ska ha kul. Ingen motivation = inga magrutor.

Förutom gudien så kommer jag också att skriva flera artiklar och ge dig svar på frågor inom ämnet.

Uppdateringar på väg:
» Magrutor på 4 veckor (vad som krävs för att det ska fungera)
» Hur får man magrutor (en snabbgenomgång om grunderna)
» Magrutor tips (extra artiklar med små tips och finjusteringar du kan göra)
» Magrutor övningar (de övningar jag rekommenderar mest)